首先多吃蔬菜，蔬菜也是治療便秘必不可少的食物，比如菠菜含鐵，有通胃腸，生津血的效果。對于腸燥便秘有較好療效，一些患有習慣性便秘患者食用。多吃水果，水果中除了香蕉之外，蘋果也有幫助排便的效果，富含了很多的豐富果膠。此外火龍果也有幫助治療便秘的效果，有很多纖維質(zhì)和有維生素A、C、B1、B2及胡蘿卜素，既能消食健胃，還能潤腸通便。其次就是多喝水，多運動，做一些身體力所能及的運動，如散步、適當做家務(wù)等，以增加腸道的排便動力。嚴重的情況可以口服美羅乳果糖口服溶液，適合長期便秘患者服用，乳果糖不被吸收，因此導致腸腔內(nèi)滲透壓升高，水和電解質(zhì)潴留，腸容積增大，對腸壁產(chǎn)生機械性刺激，再加之酸性代謝物的化學性刺激，從而產(chǎn)生導瀉作用。