你好，這種情況主要還是平時注意保暖，不要著涼，注意休息，不要過于的勞累，平時喝點紅糖水發(fā)發(fā)汗，建議服用附子暖宮丸進行調理，也可以看看中醫(yī)調理一下體質的。平時要注意多吃一些補腎的食物。

      盡量避免熬夜，盡量避免吃生冷食物，可以配合使用暖宮丸，而如果出現(xiàn)乏力并且出現(xiàn)氣血不足，可以配合使用益氣養(yǎng)血口服液，出現(xiàn)腎虛，可以配合使用補腎藥物治療，改善癥狀。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的，你感覺自己體寒，宮寒，腎虛。平時可能會感覺，體寒肢冷，疲倦乏力，小腹不適，月經(jīng)短少，色黑，小便清長，舌苔淡白。
      指導意見：
      注意休息，按時睡眠休息，不要過度緊張勞累勞逸。加強鍛煉，保持良好心理狀態(tài)。少食生冷食物，可食補，吃核桃，大棗，桂圓，阿膠膏調理。
      以上是對“體寒，宮寒，怎么調理，大概需要調理多久”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！