你好，睡眠質(zhì)量不高的話，建議多吃一些健腦的食品，如核桃等，臨睡前不要看刺激的視頻，另外多運動，臨睡前多喝一些牛奶，有利于提高睡眠質(zhì)量。睡前不要喝咖啡，不喝茶。
      

      您好！根據(jù)你的問題描述，一般情況下人的睡眠早期多處于淺睡眠狀態(tài)，容易多夢，睡得不穩(wěn)容易驚醒，深睡眠階段睡得比較踏實，可能白天看到的，想到的到晚上會夢到，多數(shù)人都會夢夢，這都是正常現(xiàn)象不用太擔(dān)心。
      

      病情分析：
      睡眠不安容易做夢，這是神經(jīng)衰弱的癥狀，應(yīng)該加強(qiáng)體育運動鍛煉，可以口服一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療緩解癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      平時要調(diào)節(jié)心理因素，不要過于的緊張，不要著急生氣，多到戶外活動，多參加體育運動鍛煉調(diào)緩解心理壓力，也可以口服一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，及時的治療，慢慢的可以緩解癥狀的。
      
      以上是對“淺睡眠狀態(tài)，容易驚醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！