健康咨詢描述: 18才一米七。晚上差不多都是十二點(diǎn)多才睡,飲食方面要多吃些什么有助身高,有什么好的方法,醫(yī)生給推薦一下,謝謝。還有沒有啥睡前的鍛煉方法,謝謝謝謝??!
你好,身高主要是跟遺傳有關(guān),環(huán)境,營養(yǎng),運(yùn)動(dòng)也會(huì)有些影響的,要注意飲食,飲食要充足有營養(yǎng),多吃雞蛋,牛肉,瘦肉,魚類,豆類,奶類,保持有充足的睡眠,要多鍛煉身體,多做運(yùn)動(dòng)。
好的,謝謝您
不客氣的!
這個(gè)首先需要去醫(yī)院做骨齡片明確骨垢是否已經(jīng)閉合,如果已經(jīng)閉合長高的空間不大,沒有閉合多吃含鈣高的食物,奶制品豆制品海產(chǎn)品,配合下坡跑,跳高等運(yùn)動(dòng),還要保證睡眠質(zhì)量,睡眠質(zhì)量好身體分泌生長素多
好的,謝謝
不客氣,有問題隨時(shí)咨詢
你好,一般情況,要有一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間,一般夜間是生長激素分泌旺盛的時(shí)間,所以盡量早一些入睡。另外飲食上多吃一些含鈣量高的食物,多做投籃等蹦跳運(yùn)動(dòng)。
以上是對(duì)“有沒有什么長高的有效食物及方法?”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
嗯,好的,謝謝您
不客氣,很高興對(duì)你有所幫助。
病情分析:
您好!身高體重發(fā)育受遺傳,性別,疾病,環(huán)境,內(nèi)分泌,營養(yǎng)等因素影響的。
指導(dǎo)意見:
所以后天營養(yǎng)也很重要??梢远嗪扰D蹋喑院}食物。多做向心性運(yùn)動(dòng)。比如打籃球抓雙杠等
好的,謝謝
您好!不客氣的
病情分析:
一個(gè)人的身高是和遺傳因素和后天營養(yǎng)有密切關(guān)系的,平時(shí)可以多吃含鈣高的食物,多做拉伸運(yùn)動(dòng)。
指導(dǎo)意見:
含鈣高的食物有各種排骨牛奶,豆?jié){,蝦皮,海帶,紫菜等。多到室外運(yùn)動(dòng),多做拉伸運(yùn)動(dòng),如跳高,跳遠(yuǎn),打籃球,游泳等。生活要有規(guī)律。
好的,謝謝您
不客氣,愿你達(dá)到理想高度。
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