目前如果有減肥計(jì)劃的話還是建議在飲食的過(guò)程中格外的控制一下！少時(shí)吃甜品飲料油炸食品，建議晚飯過(guò)后多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，走步或跑步等，都有助于達(dá)到減肥的效果！建議堅(jiān)持住。
      

      你好：進(jìn)食后體重適當(dāng)增加是正常的，吃進(jìn)去的食物會(huì)經(jīng)過(guò)代謝，一部分不能吸收利用的部分會(huì)形成大便排除體外的。管住嘴、邁開(kāi)腿，合理控制飲食及規(guī)律運(yùn)動(dòng)鍛煉是很好的，但是可以適量吃水果的，主要是每天攝入總量小于消耗量，長(zhǎng)期堅(jiān)持慢慢就會(huì)控制好體重減肥的。科學(xué)減肥，健康快樂(lè)生活！
      

      病情分析：
      你好，人每天進(jìn)食的量要經(jīng)過(guò)尿液，大便等排出體內(nèi)，能夠增長(zhǎng)到體重上的微乎其微。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果想減肥，建議晚餐主食可以不吃，用水果和蔬菜代替，水果盡量食用糖分含量較低的，西瓜等糖分含量太高就不適合。飲食上不要吃油炸，高糖，高脂肪的食物，不能吃零食和速食品。
      
      以上是對(duì)“現(xiàn)在減肥不敢亂吃東西”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。根據(jù)您的描述，吃進(jìn)去的食物不一定等于會(huì)增加的體重。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您，稱體重的正確方法，早上空腹排便后稱。清淡飲食，多喝水，吃飯速度不宜過(guò)快，細(xì)嚼慢咽，主食少吃。勿食油炸，燒烤等高熱量，高脂肪的食物及零食?？觳?，碳酸飲料，奶茶等。適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。睡前四個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳繩等都行，每次四十分鐘以上。減肥不是一天兩天的事，一定要堅(jiān)持。