你好，根據(jù)你的描述，這種情況建議您不要擔(dān)心，注意休息，防止勞累，再度牽拉等刺激，可以平臥硬板床，適當(dāng)進(jìn)行局部的理療，烤電，按摩等物理治療，也可以外用活血化瘀的中藥。恢復(fù)是需要時間和過程的，不要著急。
      

      你說的這種情況應(yīng)該屬于腰部損傷后，局部軟組織撕裂傷，建議你可以去醫(yī)院骨科檢查一下具體情況，及時對癥治療，近期避免進(jìn)食辛辣刺激性食物，保持局部衛(wèi)生，多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況看腰椎間盤突出睡硬板床有利于恢復(fù)，撕裂是什么意思，有韌帶的損傷嗎
      指導(dǎo)意見：
      腰椎間盤突出屬于慢性病，沒有特效的治療方法，睡硬板床休息是主要的，可以配合理療，如果有韌帶的損傷主要是制動，可以用腰圍帶把腰圍起來
      
      以上是對“請問下這種情況能復(fù)原嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！