減脂和增肌可以同時(shí)進(jìn)行。比如做力量訓(xùn)練和高強(qiáng)度間歇有氧運(yùn)動(dòng)都可以增肌和減脂。在進(jìn)行力量訓(xùn)練的時(shí)候，因?yàn)楦邚?qiáng)度的分組鍛煉，可以是肌肉變的更加發(fā)達(dá)。另外鍛煉完后還可以長(zhǎng)時(shí)間的提高代謝率，代謝率提高了就會(huì)消耗更多的熱量，從而達(dá)到減肥的效果。
      高強(qiáng)度間歇性有氧訓(xùn)練減肥鍛煉方法：
      首先暖身2-3分鐘，然后沖刺10秒，然后慢步走20秒。重復(fù)這個(gè)循環(huán)直到總運(yùn)動(dòng)時(shí)間為14分鐘。最后慢步走（休息）2-3分鐘?？傔\(yùn)動(dòng)時(shí)間：18-20分鐘。
      

      減脂和增肌可以同時(shí)進(jìn)行。比如做力量訓(xùn)練和高強(qiáng)度間歇有氧運(yùn)動(dòng)都可以增肌和減脂。在進(jìn)行力量訓(xùn)練的時(shí)候，因?yàn)楦邚?qiáng)度的分組鍛煉，可以是肌肉變的更加發(fā)達(dá)。另外鍛煉完后還可以長(zhǎng)時(shí)間的提高代謝率，代謝率提高了就會(huì)消耗更多的熱量，從而達(dá)到減肥的效果
      

      病情分析：
      你好，你的情況是進(jìn)行減肥，這種情況考慮減肥與肌肉增加是同時(shí)進(jìn)行的，身體通過脂肪燃燒，會(huì)增加肌肉的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你加強(qiáng)體育鍛煉減輕體重，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，適量進(jìn)食瘦肉牛奶雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物促進(jìn)身體肌肉增加。
      
      以上是對(duì)“有關(guān)減肥的問題想要問問”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！減脂與增肌對(duì)熱量的要求截然相反，肌肉是人體代價(jià)昂貴的組織，肌肉耗能大，需要的營(yíng)養(yǎng)支持也大。
      指導(dǎo)意見：
      而減脂的一個(gè)重要條件是熱量消耗大于攝入，要減脂就一定要控制熱量的攝入。建議將增肌減脂分開階段性訓(xùn)練。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，想問關(guān)于減肥的問題，增肌和減肥能不能同時(shí)進(jìn)行？
      指導(dǎo)意見：
      你好，增肌和減肥可以同時(shí)進(jìn)行的，在飲食上注意控制面食，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，每天堅(jiān)持一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，如跑步，游泳，健身都可以的，如果增肌的話，最好在專業(yè)健身教練指導(dǎo)一下鍛煉。

      病情分析：
      增肌和減肥是可以同時(shí)進(jìn)行的，平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)或者高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，
      指導(dǎo)意見：
      能夠使肌肉變得發(fā)達(dá)，鍛煉完后還可以長(zhǎng)時(shí)間的提高代謝率，代謝率提高了就會(huì)消耗更多的熱量，能夠減肥。