睡眠不好，半夜容易醒，醒后就不容易睡了
女 | 32歲 懸賞2個健康幣
2019-07-16 15:15:11
1人回復(fù)
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健康咨詢描述： 從去年9月份開始，睡眠不好，晚上半夜容易醒，這要怎么解決，試過很多方法效果都不是很好，希望能有效果好的辦法
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
王成陽 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 中醫(yī)藥治療脾胃病、陽痿早泄、肺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、甲狀
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2023-01-07 13:35:49 我要投訴
根據(jù)你敘述的情況看。你這種情況屬于睡眠障礙，首先要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下，以便確診好及時的治療。作為你自己一定要學(xué)會自我調(diào)整，白天一定多做一些戶外活動，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，對睡眠不要過度的去關(guān)注，晚餐以后應(yīng)該先洗漱，然后該做什么做什么，有困意了再去床上睡覺，睡前一個小時一定不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。中間醒來以后不要看手機(jī)，不要開燈，但是自己很困，大多數(shù)人是可以再睡的，必要時可以吃一些助眠的藥或者是養(yǎng)心安神的中藥來治療。
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