根據(jù)你的描述應(yīng)該是典型的社交恐懼癥，目前對這個疾病的治療主要方法包括兩種，一是心理治療！可以找心理醫(yī)師疏導(dǎo)，可以自己調(diào)整，放松心情，主動鍛煉。另外一種就是藥物治療，可以服用抗焦慮藥物治療！
      

      病情分析：
      我們要面對危險和可怕的事情隨時加以警惕，對危險的和可怕的事物有一定的心理準備，應(yīng)該說是正確的。但是過分的憂慮和擔心則是非理性的因為堅持這種信念只會夸大危險發(fā)生的可能性，使人不能客觀評價和有效面對這些事情。
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況考慮為社交焦慮障礙可能。建議：1.通過使用藥物來減輕與社交有關(guān)的焦慮綜合征，如阿普唑侖、帕羅西汀等；2.改善自身對社交行為的錯誤認知，如在社會交往中感到自己是被別人討厭的、不被接受的、笨拙等錯誤認知；3.到?？漆t(yī)院心理科做心理治療，減輕預(yù)期性焦慮、回避行為，改善你的社會功能，比如可采用社交技能鍛煉、逐步暴露、放松訓(xùn)練、認知轉(zhuǎn)變等技術(shù)來幫助你。
      

      病情分析：
      你好?？戳四闵厦婷枋龅那闆r，你過分關(guān)注別人的看法，那你個人的發(fā)展將怎么辦？難道你覺得別人的看法比你個人的發(fā)展還重要？
      指導(dǎo)意見：
      面對這種情況，首先要想清楚什么對自己比較重要。然后抓住重要的事情，對別人的評價想辦法去應(yīng)對。不要因為別人的看法，讓自己舉步不前，最后吃虧的是自己。
      
      以上是對“感覺在外面無時無刻都在緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好?？戳四阋陨系那闆r，了解到你是最近，你性格內(nèi)向，在外人面前不敢多說話，不敢勇于表現(xiàn)自己，膽小，過度在意別人的看法。
      指導(dǎo)意見：
      意見和建議，建議你增強自信，在中醫(yī)上來講，你這很能是有肝氣郁結(jié)的情況，建議到當?shù)蒯t(yī)院中醫(yī)科就診治療，再配合你的調(diào)整心態(tài)最好。
      

      病情分析：
      您好！據(jù)您所述的情況有明顯的社交經(jīng)驗不足及不排除有社交恐懼癥存在，應(yīng)結(jié)合成長環(huán)境和家庭教育等有無異常既往史而綜合分析心理行為么異常。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是要多結(jié)交正能量的群體及克服緊張心理，去做些肯定自己和正常自信心的事情。需要精神心理科進行系列量表測評和神經(jīng)癥的明確診斷。
      

      病情分析：
      寶貝20多歲的年輕人學(xué)習生活結(jié)束，踏入到社會當中去，發(fā)生這樣的事情確實嚴重的影響你的社會的交往
      指導(dǎo)意見：
      發(fā)生這樣的問題的時候，還是要逐漸的鍛煉自己的身影能力，從小的場合，慢慢的過度到大的場合去，現(xiàn)在家中自我練習一段時間