你的這個(gè)年齡一般一天保證睡眠7~8個(gè)小時(shí)就可以，目前睡眠有點(diǎn)多了，建議早上6：30起床比較好。平時(shí)飲食上要多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多參加戶(hù)外活動(dòng)，提高身體素質(zhì)。
      

      您好！根據(jù)您的描述！一般來(lái)說(shuō)合理的睡眠非常重要，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一個(gè)好的睡眠作息是睡眠質(zhì)量的保障，一般情況下，成人提高睡眠質(zhì)量的情況下，7-8小時(shí)|天，希望我的回答可以對(duì)你有幫助！
      

      病情分析：
      如果每天都可以在十點(diǎn)左右入睡，早上八點(diǎn)起床，并且中午有午休的話(huà)，那么對(duì)于身體是非常有益的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      規(guī)律的生活可以有助于身體的健康發(fā)展。在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是十分必要的。建議適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶(hù)外活動(dòng)，避免抽煙飲酒。這樣更利于健康。
      
      以上是對(duì)“每天10點(diǎn)50睡8點(diǎn)起床”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，晚上11點(diǎn)前能夠睡覺(jué)，睡眠時(shí)間也足夠，中午再午睡半小時(shí)，作息時(shí)間很好的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)保持生活作息規(guī)律就行，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，多參加戶(hù)外活動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)要均衡。