保證足夠的營養(yǎng)，積極體育鍛煉
      

      科學(xué)合理的營養(yǎng)，積極向上適度的體育鍛煉，除此之外，任何廣告不要相信。
      

      矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫(yī)生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫(yī)生和體育工作者的指導(dǎo)下，調(diào)整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛煉。關(guān)于調(diào)整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：１．合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒；２．生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm；３．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請教醫(yī)生，增加知識，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動；４．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育。近年有作者報告，持續(xù)1-2小時適量體育運動，在一定時期內(nèi)可使體風(fēng)生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導(dǎo)致管狀骨生長區(qū)活跌，從而增加身高。應(yīng)該考慮到，無論運動量較小的運動（如慢跑、慢游泳等），還是大運動量運動（如馬拉松賽跑、長途滑雪等）都不會使身高增加，前者因刺激不夠，后者則因其使身體極度衰弱（例如，一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習(xí)，甚至可阻礙長骨的生長）。成功取決于不同練習(xí)的正確的結(jié)合。有學(xué)者認為，跳躍、懸重、游泳等運動的長期活動確能促進身高增加。我們認為：凡骺干骺未俞合的矮身材兒童、少年，如醫(yī)生認為未患矮身材疾病，又無其他醫(yī)學(xué)上的禁忌，理應(yīng)勇敢地開始特殊的增加身高的體育訓(xùn)練。但值得一提的是，進入訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)是循序漸進的，初期尤其不要由于心急而作過頭，應(yīng)注意自我感覺，如有不適，應(yīng)請教醫(yī)生和體育老師。隆斯基為艾哈邁托夫設(shè)計的增加身高的練習(xí)方案--------------------------------------------------------------------------------下面將隆斯基為艾哈邁托夫設(shè)計的增加身高的練習(xí)方案簡介給廣大網(wǎng)友，以供參考。１．慢跑5-7分鐘，作柔韌性和放松練習(xí)－－劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體18-20分鐘；２．在單杠上懸垂，盡量使身體放松，作兩次（每次20秒鐘）無負荷懸垂，再作一次負荷懸垂，負重（系在腿上）5-10kg。到掛懸垂（雙腳用繃帶固定）：兩次（每次15秒鐘）無負荷懸垂，一次負荷5-10kg懸垂（15秒）；３．跳起摸高（摸天花板、樹枝、籃球網(wǎng)或籃板）。雙腳、單腳（兩腿交替）各兩次，每次10下。同一組跳躍動作之間間隔4-5分鐘。練習(xí)應(yīng)盡最大努力去完成，爭取每次跳得盡可能高些；４．登20-30米的小山，上山時放松，下山時加足速度向下猛跑，重復(fù)2-4次；５．找兩人幫忙，一人握住你的雙手，另一人抓住你的雙腳，同時向相反方向輕拉你的身體，作2-3次，每次15-20秒；上述動作須一天完成兩次。６．一周三次在睡前用橡皮帶或繃捆住床架拉緊自己的身體。一端綁在腳下，另一端套住腋下。起初在這種直挺的姿勢下難以入睡，但后來即慢慢習(xí)慣，“在橡皮上”睡得很香。７．2-3天游泳一次，不單單游泳，還應(yīng)在水里作各種拉緊動作（例如，游蛙泳時使勁伸直雙臂和雙腿）。經(jīng)常打排球，盡力跳高，爭奪每一次高球。８．跳躍是重主要的自我練習(xí)，一天之內(nèi)全力躍起200次。如果白天未來得及完成此定額，晚上到戶外再做。盡力跳起、跳高。
      
      以上是對“男生，18歲。165cm怎樣增加身高”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      營養(yǎng)運動是兩大要素.
      

      加強營養(yǎng),適度鍛煉,保證休息,避免疾病
      

      到醫(yī)院拍攝骨齡X片，如果骨骺沒有閉合，可以注射“生長激素”。
      

      到醫(yī)院拍攝骨齡X片，如果骨骺沒有閉合，可以使用“生長激素”。再加強合理的體育鍛煉.
      
      以上是對“男生，18歲。165cm怎樣增加身高”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      多運動,少吃糖和鹽.多吃點含鈣多的.保證充足的睡眠.