健康咨詢(xún)描述: 就剛剛回家特別累,然后勉強(qiáng)睡了幾分鐘就起來(lái)了,然后睡醒感覺(jué)全身不自在,這幾天睡眠都是睡6個(gè)小時(shí),自從前幾天8點(diǎn)給我朋友打電話(huà)吵醒之后就每天按規(guī)律的8點(diǎn)起床了,醫(yī)生我這是什么原因啊,謝謝
病情分析:
你好,不知道你每天晚上什么時(shí)候開(kāi)始入睡,像你這個(gè)年齡6個(gè)小時(shí)的睡眠肯定不夠,所以你感覺(jué)到自己渾身不舒服。
指導(dǎo)意見(jiàn):
你要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣,每天晚上10:30之前準(zhǔn)時(shí)午睡,睡前不要喝刺激性飲料,不看刺激性畫(huà)面,早上六七點(diǎn)醒來(lái)你可能就會(huì)精神抖擻,做事有活力。
我每天晚上2點(diǎn)左右睡,之前那次給我朋友8點(diǎn)吵醒了,然后就有規(guī)律的這幾天都是8點(diǎn)起床,剛剛回到家特別的累,然后勉強(qiáng)睡了幾分鐘,然后感覺(jué)整個(gè)人好懵,好不自在似都
夜里2點(diǎn)多睡太遲,所以即使你睡眠時(shí)間跟得上,身體狀況也會(huì)不佳。
主要是之前的上夜班,然后慢慢習(xí)慣了,現(xiàn)在只能好好的早睡了
是的,調(diào)整一下生活節(jié)律,讓你的睡眠質(zhì)量更好。
病情分析:
你好,人在特別疲乏的時(shí)候,反而是睡不著的,容易焦慮的,你是不是這樣呢?你說(shuō)幾天前八點(diǎn)朋友給你打電話(huà)吵醒之后,你的生物鐘就固定到了八點(diǎn)鐘,看來(lái)當(dāng)時(shí)那個(gè)電話(huà),給你帶來(lái)的感覺(jué)很深刻,所以你才會(huì)每天八點(diǎn)醒來(lái)
指導(dǎo)意見(jiàn):
如果想睡覺(jué),跟自己說(shuō),放下焦慮,聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè),關(guān)注一下自己的呼吸,跟自己的呼吸在一起,同時(shí),心里想著放松,放松自己身體的每一個(gè)部位,每一個(gè)細(xì)胞,漸漸的你就會(huì)進(jìn)入很深很深的睡眠狀態(tài)~~~~~
謝謝醫(yī)生了,我想應(yīng)該是了
不客氣,只要對(duì)你有幫助就好
病情分析:
所謂自我管理,就是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己本身,對(duì)自己的目標(biāo)、思想、心理和行為等等表現(xiàn)進(jìn)行的管理,自己把自己組織起來(lái),自己管理自己,自己約束自己,自己激勵(lì)自己,自己管理自己的事務(wù),最終實(shí)現(xiàn)自我?jiàn)^斗目標(biāo)的一個(gè)過(guò)程。自我管理又稱(chēng)為自我控制?!だ脗€(gè)人內(nèi)在力量改變行為的策略,普遍運(yùn)用在減少不良行為與增加好的行為的出現(xiàn)?!ぷ晕夜芾碜⒅氐氖且粋€(gè)人的自我教導(dǎo)及約束的力量,亦即行為的制約是透過(guò)內(nèi)控的力量(自己),而非傳統(tǒng)的外控力量(教師、家長(zhǎng))
指導(dǎo)意見(jiàn):
習(xí)慣是一種恒常而無(wú)意識(shí)的行為傾向,反復(fù)地在某種行為上產(chǎn)生,是心理或個(gè)性中的一種固定的傾向??赡苣愕淖飨r(shí)間調(diào)整不過(guò)來(lái),逐漸適應(yīng)。
以上是對(duì)“今天回到家特別的累,然后睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,根據(jù)你講述自己的情況,引發(fā)睡眠質(zhì)量不好的原因很多,可能是自己心理因素或精神因素導(dǎo)致,
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議平時(shí)需要注意休息,注意保暖,多喝水,多吃蔬菜水果,規(guī)律飲食營(yíng)養(yǎng)平衡,勞逸結(jié)合按時(shí)作息,睡覺(jué)前散散步放松心情,熱水泡泡腳促進(jìn)睡眠,可以吃安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理睡眠不足,
病情分析:
你好,看了你的描述,你這種渾身不自在感受,是因?yàn)槟闼卟蛔銓?dǎo)致的,建議你要注意勞逸結(jié)合,注意休息。
指導(dǎo)意見(jiàn):
你被你朋友8:00嚇到起床,也許第二天心里還是有這種恐懼存在,所以說(shuō)到了這個(gè)點(diǎn)就會(huì)醒的,也有可能沒(méi)有什么特別的原因,你就是睡醒了的情況。
生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血...[說(shuō)明書(shū)]
治療抑郁癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙...[說(shuō)明書(shū)]
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