健康咨詢描述: 我一年前節(jié)食減肥,當(dāng)時(shí)身高165,體重49公斤,后來減了一年體重到了37公斤,這幾個(gè)月吃零食還有暴飲暴食體重上升到41公斤,完全控制不住自己,老是會(huì)暴飲暴食,上升的這三四公斤還能減下來嗎
這種情況肯定會(huì)減下來,科學(xué)有效的減肥辦法就是長期健身運(yùn)動(dòng)以及控制飲食來實(shí)現(xiàn)的,這樣不容易反彈,最好每日三餐,每餐主食不要超過100克,不要吃高熱量食物,另外每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上。
病情分析:
你好,首先,你的體重不是肥胖,而是體重偏低的了,若過度減肥對于身體傷害較大的。
指導(dǎo)意見:
正常的情況下,你的身高這樣,體重在一百斤完全沒問題,37公斤就是較低的了,這樣的減肥對于身體和心理都是較大的挑戰(zhàn),建議平時(shí)運(yùn)動(dòng),保持好身材良好就行了。
但是這段時(shí)間會(huì)控制不住自己,有時(shí)候不餓但是就是想吃東西吃零食會(huì)吃到撐,吃完心里又后悔,現(xiàn)在體重也反彈到41公斤,特別難受
你好,你的情況是和心理有一定關(guān)系,別想著減肥了,就是因?yàn)檫^度節(jié)食引起的心理問題和引起的非要吃,這需要心理的調(diào)理治療。
病情分析:
你好,很高興為你解答問題,根據(jù)你的敘述減肥后暴飲暴食體重增加還會(huì)降下來嗎的問題
指導(dǎo)意見:
你好,根據(jù)你的身高,標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在110斤左右,現(xiàn)在你有點(diǎn)偏瘦,不要再過度節(jié)食減肥,容易引起內(nèi)分泌紊亂,月經(jīng)失調(diào),營養(yǎng)不良等,現(xiàn)在你正處于青春發(fā)育成長期,最好合理營養(yǎng)飲食,積極鍛煉身體,健康又塑型。
以上是對“怎樣克服節(jié)食減肥之后的暴飲暴食”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
但是我最近老是會(huì)暴飲暴食,控制不住自己,一吃就會(huì)吃到很撐,然后體重也反彈到了41公斤,要是按照原來的方法,反彈的這三四公斤還能再減下來嗎
你好,你現(xiàn)在也不胖,在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi),最好不要暴飲暴食,影響身體健康,合理控制飲食,三餐定時(shí),適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋魚等,增強(qiáng)飽腹感,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘左右如快走慢跑游泳跳舞等,健康又減肥。
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