睡眠質(zhì)量不好半年多了
健康咨詢描述： 有半年了，晚上經(jīng)常失眠，睡著了就一直做夢會經(jīng)常醒，醒了就頭疼，全身難受，白天午睡也是，睡著個十分鐘或十幾分鐘就會醒也會一直做夢，夢醒，全身很難受，有時候干脆就不睡了，就會頭疼一整天，感覺睡覺就是煎熬
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病情分析：
你好，你現(xiàn)在這個年齡正是青春年少，如果身體沒有異常問題的話，出現(xiàn)以上睡眠的狀況，考慮與你的情緒不穩(wěn)定，焦慮緊張或者是身體勞累有關系。
指導意見：
首先需要從作息規(guī)律上進行調(diào)理，養(yǎng)成良好的作息習慣，不要晚睡，睡前盡量不要看手機電腦，可以在床上聽聽輕音樂，做做深呼吸，做做放松練習，平時不要喝濃茶，咖啡，也不要喝酒，最重要的是要擁有良好的情緒，避免焦躁，必要時可口服安神補腦液。如果服用以上藥物效果不好，可以去醫(yī)院就診，醫(yī)生會根據(jù)你的具體情況來給予鎮(zhèn)靜催眠藥。
怕睡覺，每天情緒低落，不想去人多吵鬧的地方，喜歡自己一個人安靜待著不愿意別人打擾我，也不想和別人說話出去交流，怎么回事
人在日常生活中難免有情緒不好的狀況，如果短時間出現(xiàn)情緒低落可以進行調(diào)理，必須外出進行活動，與別人溝通交流，內(nèi)心充實，自己的心里才會具有愉快感，如果時間較長，通過自行心理調(diào)理難以改變，需要進行心理治療，考慮患有抑郁癥的可能性較大。
脫發(fā)也變嚴重了
人每天掉70根左右的頭發(fā)是屬于正常現(xiàn)象，如果掉的太多與心情抑郁焦躁，營養(yǎng)不良有關，也與使用的洗發(fā)產(chǎn)品不當有關系。所以一定要進行心理情緒的調(diào)理，多吃黑色的食品，比如黑米，黑芝麻，黑花生，黑木耳，選擇溫和無刺激性的洗發(fā)用品。
病情分析：
睡眠質(zhì)量差，多夢，考慮在生活上或者工作上壓力比較大嗎，建議你睡前要放松心情，不要有對睡覺的恐懼心理，必要時可以用中藥調(diào)理下。
指導意見：
睡眠質(zhì)量差，多夢，考慮在生活上或者工作上壓力比較大嗎，建議你睡前要放松心情，不要有對睡覺的恐懼心理，必要時可以用中藥調(diào)理下。
病情分析：
你好，失眠是一種非常常見的精神疾病，導致失眠的因素包括很多方面，比如環(huán)境因素、個體因素、軀體因素以及精神因素等，比如強光、噪音這些不良的睡眠環(huán)境，還有一些不良的生活習慣，以及工作學習壓力等引起的情緒變化，長期睡眠障礙會加重疲勞乏力、頭痛心煩、記憶力減退、頭痛、影響工作、學習和生活，機體免疫力下降。
指導意見：
對于失眠的治療?？梢圆扇∷幬?、心理、物理等綜合性治療的方式。平時要注意自身的調(diào)節(jié)，放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時間，不要熬夜，睡前不要吃的太飽。還可以做一下心理咨詢，通過心理治療改善失眠，或者短期服用助眠的藥物。
以上是對“睡眠質(zhì)量不好半年多了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
您好，看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮已失眠半年了，因為睡眠不好，引起頭也痛，身心疲憊。您這么年輕就為失眠而苦惱，還是首先分析下，是什么原因引起的失眠。
指導意見：
年輕人失眠一般是因工作壓力、情感等方面，可能會出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒方面的問題，因為思想負擔比較重，會出現(xiàn)失眠。建議最好不用西藥，可用一些中成藥物，像百樂眠膠囊，對于失眠癥狀的改善也是有好處的。關鍵還是正確對待生活壓力，隨時調(diào)整心態(tài)，遇事多與親人朋友交流傾訴，保持心情舒暢最重要。祝安康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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