病情分析：
      你是一位26歲的女性朋友，你長(zhǎng)期沒(méi)有性生活，個(gè)人睡眠不好，我能理解你的心情。請(qǐng)問(wèn)你結(jié)過(guò)婚了嗎？和老公關(guān)系怎么樣？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      偶爾的自慰是可以的，但是長(zhǎng)時(shí)間的自慰，會(huì)影響夫妻關(guān)系的。對(duì)家庭和諧也不好。和老公好好溝通，讓夫妻關(guān)系和諧。
      

      病情分析：
      您好，看到您的描述，女性26歲，長(zhǎng)期沒(méi)有性生活，受生理需求的困擾，導(dǎo)致睡眠不好，想自慰但有精神壓力存在。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松一些，首先不要給自己太多的心理負(fù)擔(dān)。有生理需求是身體健康的正常表現(xiàn)，適度自慰可以緩解壓力，但自慰不宜過(guò)多過(guò)頻，以免影響身體健康，建議平時(shí)要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，多出去走走，跑跑步或做做其他健身運(yùn)動(dòng)，通過(guò)身體的疲勞帶動(dòng)精神的放松。