仰臥起坐坐不起來，最主要的原因就是因為腹肌不夠有力，特別是腹直肌的力量不夠，仰臥起坐這個動作，最主要的是要靠腹肌的收縮，讓上身供起來。如果起不來，要循序漸進的練習腹部的肌肉，像半卷腹、仰臥起坐，這些動作都是可以的。另外，核心力量練習也要加強。如果腰背部的力量不行，仰臥起坐也會出問題，像平板支撐、側平板支撐，都是很好訓練腰腹部肌肉的動作，同時可以加強腹橫肌、腹內外斜肌以及腰方肌、腰大肌的力量，讓核心夠穩(wěn)定，仰臥起坐才會協(xié)同。