病情分析：
      26歲男性。在今天開的培訓會上。注意力老是分散在女人和手機上。沒能好好的聽課。而且這樣讓自己特別疲勞。還會影響睡眠。
      指導意見：
      你今天說的這種情況有點強迫。你明明知道不應該關注女人和手機。但是控制不住自己，還是要去關注女人和手機。所以才會覺得疲勞。建議你找一個心理咨詢師處理一下?？纯磫栴}的癥結在哪里。
      

      病情分析：
      注意力分散是正常的，因為人的注意力不可能時時刻刻的集中。下次來培訓會，可以多做筆記，這樣可以提醒和幫助自己集中注意力。
      指導意見：
      1、每天十到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，騎自行車等出汗的運動，可以釋放不良情緒，改善身體狀況；
      2、三餐都要吃，葷素搭配，營養(yǎng)不良時，容易神經衰弱；
      3、按時作息，晚上十點半以前睡覺，早晨七點前起床。
      4、跑步時，若旁邊沒人，可以大聲喊一喊，釋放不良情緒；
      5、遇到問題，要勇敢面對，有主見，不能解決時，多跟家人，朋友，或我們心理咨詢師溝通。
      

      病情分析：
      在你整個的描述中，主要體現(xiàn)出來的一個主題，應該是因為自己的注意力分散，感覺讓你更加的疲勞，同時影響到了你的睡眠質量。
      指導意見：
      如果你的睡眠只是在這一個培訓會上面所影響的話，那是可以完全得以及時的調整與恢復的，好好的休息是補充精神，精力充沛的一個最簡單最直接的方法。
      
      以上是對“如何保持精力充沛，請問”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！