你好，如果想減肥的話，晚餐盡量不要吃面條和米飯，如果兩個中必須要選一個的話，建議你可以選擇少量的米飯，晚餐盡量多吃蔬菜和水果，少吃主食，然后每天堅持運動鍛煉，慢慢的就會瘦下來的
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，咨詢米飯和面條哪個熱量低些？相同克數(shù)的米飯和面條相對來說，面條的熱量要低一些。
      指導(dǎo)意見：
      減肥期間，建議你在控制飲食的基礎(chǔ)上，適當?shù)脑黾芋w育鍛煉，二者缺一不可，盡量少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，每餐只吃八分飽，晚餐盡量少吃主食，每天堅持有氧運動一個小時左右，按時作息，不要熬夜。
      

      病情分析：
      你好，米飯相對來說熱量低一些，但是這與吃的量有直接的關(guān)系。特別是晚上，主食一定要少吃。中午可以適當吃一些肉類，可以延緩食物的排空，晚上不太餓。
      指導(dǎo)意見：
      如果中午吃的特別素，晚上饑餓感重，吃的就會多，再有就是多吃粗纖維的蔬菜，可以延緩胃腸道的排空。
      
      以上是對“米飯和面條哪個熱量低呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      做成米飯或者面條之后大米和面會吸收大量的水分，相比較米飯熱量低一些
      指導(dǎo)意見：
      想減肥的話，需要平時少吃油膩性食物，多吃蔬菜水果，主食少吃一些，也要多做有氧運動。