病情分析：
      從你提供的信息看，失眠，焦慮很嚴(yán)重，這與各種壓力，作息不規(guī)律，體質(zhì)差，飲食，性格敏感性，人際關(guān)系困境，生活缺乏目標(biāo)和方向，神經(jīng)遞質(zhì)功能紊亂等多種因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      其實，很難說清楚焦慮，失眠到底孰先孰后，孰因孰果，有時候可能是焦慮導(dǎo)致失眠，但是有時候可能是偶爾的失眠導(dǎo)致對睡眠的焦慮，然后進一步失眠，形成惡性循環(huán)。
      偶爾的失眠不要太在意，也不要夸大失眠的危害，盡量少關(guān)注睡眠狀況，當(dāng)睡則睡，實在睡不著就起床看看書，總之一切順其自然，這樣有利于促進睡眠。
      培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去活動一下身體肯定是有利的，要堅持。
      規(guī)劃一下自己的生活，避免生活的雜亂無章和漫無目的。
      多吃點蔬菜，水果，豆類，奶類，魚油等有利于促進睡眠。
      

      病情分析：
      你好，很高興幫你解答問題，你去年11月份的時候就開始出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，還有頭暈心悸，出汗等癥狀，被診斷為焦慮癥，用藥物治療，有好轉(zhuǎn)了
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在又出現(xiàn)了這些癥狀，很可能是焦慮癥又復(fù)發(fā)了，你可以再去買安定進行治療，同時可以讓自己放松心情，主動的轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己舒緩下來，用腹式呼吸深呼吸來調(diào)節(jié)自己的緊張感。
      
      以上是對“去年十一月份開始突然失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！