請問減肥到底怎么減脂
健康咨詢描述： 醫(yī)生您好，我從今年6月份開始健身減肥。直到現(xiàn)在，總體重減了20斤，但是在健身房體側(cè)機上測出來脂肪減掉了12斤，肌肉減掉了8斤左右。我想問問這個狀況是否正常，怎么樣能減少肌肉下降。還有就是，，我也不知道健身房體測機到底準不準確，是否只是用來推銷私教課程的工具！目前我每天的健身大概在1個半小時左右，先做無氧器械，大概20-30分鐘，然后70分鐘的有氧，大概內(nèi)容是爬坡走，加一些慢跑。偶爾會做做橢圓儀。有氧的量是否過大？基本每隔一天去一次健身房。
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醫(yī)生回復區(qū)
你好，健身減肥的時候肯定會不可避免的引起肌肉量的減少，可以通過蛋白粉，增肌粉，多吃雞胸脯肉來提高肌肉的消耗量。這種程度已經(jīng)做的很好了，繼續(xù)堅持就可以的。
你好，我想問下每次我這樣健身鍛煉后，喝450g酸奶可以嗎？正常的那種酸奶，會不會影響減肥。。我每次是晚上7.30-9.20左右健身
酸奶的熱量比較少，不影響減肥的
病情分析：
你好，根據(jù)你敘述的這種情況，首先要從生活睡眠，飲食的情況進行。
指導意見：
對于這種情況，首先要很好的休息，充足的睡眠，多參加體育運動，吃飯，尤其是晚飯要少吃一點，多吃素食，多吃菜有規(guī)律的生活。一要是到養(yǎng)生的地方進行咨詢。
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