病情分析：
      根據(jù)你描述的癥狀表現(xiàn)，頸部因姿勢(shì)不對(duì)引起的疼痛，初步考慮是落枕。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      長(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)不正確姿勢(shì)，容易引起落枕，頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位等病變，建議你去醫(yī)院拍片檢查，排除是否有脫位情況。
      

      病情分析：
      你好，考慮是落枕了，常由工作緊張、疲勞、姿勢(shì)不正等因素，引起頸部肌肉持續(xù)性收縮，而產(chǎn)生疼痛，頸部部疼痛也是頸后部肌肉痙攣的結(jié)果。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你去醫(yī)院骨科檢查一下頸椎，同時(shí)可以配合中醫(yī)針灸推拿中藥熱敷等理療緩解癥狀，注意休息避免受涼。
      
      以上是對(duì)“2天前，白天頭靠在4個(gè)枕頭上看手機(jī)，20分鐘之后脖”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！