病情分析：
      你好，你描述的情況是由于過(guò)度運(yùn)動(dòng)引起乳酸分泌引起的癥狀，與受涼，姿勢(shì)不良也有一定關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議注意休息和保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，平時(shí)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間不良的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，每次運(yùn)動(dòng)前先做熱身動(dòng)作，配合理療熱敷緩解癥狀。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的這些情況描述，目前初步考慮應(yīng)該屬于是有一點(diǎn)局部肌肉運(yùn)動(dòng)后拉傷的癥狀表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議最好臥床休息，抬高患肢，局部理療一下，口服一點(diǎn)活血止痛的中成藥，還可以配合治療促進(jìn)恢復(fù)。
      
      以上是對(duì)“昨天晚上去游泳游玩小腳硬疼怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      像你這種情況，是不是當(dāng)時(shí)有受涼就出現(xiàn)了抽搐的表現(xiàn)，可以做做按摩，熱敷應(yīng)該會(huì)有緩解
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況在活動(dòng)之前游泳之前一定要充分哦，熱身，如果發(fā)現(xiàn)水特別涼的話，一定要及時(shí)減少運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)的時(shí)間，避免抽筋。游泳后也要充分進(jìn)行恢復(fù)牽拉按摩。