病情分析：
      朋友你好！你描述自己開會(huì)聚餐的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生緊張感，跟別人眼神交流有些不自然，會(huì)產(chǎn)生尷尬的狀態(tài)，這種癥狀有可能是社交焦慮的表現(xiàn)，至于你提到的東想西想導(dǎo)致失眠，這應(yīng)該也屬于一種緊張焦慮的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)你的描述，建議你在以后聚餐的時(shí)候，可以允許自己有失誤，不要給自己定過于完美的目標(biāo)，如果感覺自己難以改善，建議你可以找心理咨詢師做心理咨詢。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，你可能有交往恐懼癥，在開會(huì)聚餐的時(shí)候，東想西想，可能認(rèn)為別人都把眼光注視到你的身上，害怕自己有所閃失。
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)你完全可以放下心理負(fù)擔(dān)，轉(zhuǎn)變自己的認(rèn)知狀況，每個(gè)人都會(huì)以自我為中心，不會(huì)把自己的目光全部關(guān)注在你的身上，愛你的人才會(huì)有這樣的心理感覺，你要允許自己的失敗，在說話之前可以打好腹稿，盡情的發(fā)揮。讓自己身體的每一個(gè)單位，每個(gè)機(jī)關(guān)都足以放松。
      

      病情分析：
      您好！這些癥狀都是缺乏自信的表現(xiàn)，需要你真正放開的時(shí)候，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)做真正的自己不僅可以讓自己活得輕松，還能得到別人的尊重。
      指導(dǎo)意見：
      可以讓自己盡量開朗一些，要記住做人是給自己看，不是給別人看，自信是你面對(duì)一切的脊梁，把心胸放寬，才能容納更多東西；參加一些社交活動(dòng)，包括單位聚餐、朋友聚會(huì)等等一切可以交流的地方，等到你參與的多了，別人會(huì)自然而然的接受你。你也會(huì)在這個(gè)過程中學(xué)到很多自己沒有接觸過的事情。凡事都有過程，萬事開頭難。怎樣邁出第一步，怎樣繼續(xù)維持和努力，這些才是你要想的。失眠也是與精神因素有關(guān)系的，需要多放松自己，祝您健康快樂！
      
      以上是對(duì)“開會(huì)聚餐緊張放不開，東想西想”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！