健康咨詢描述: 我身高現(xiàn)在150,是個女生,剛13歲,按照標準13歲女生應(yīng)該156,我現(xiàn)在酸 算矮嗎?要怎樣才能長高?
不屬于身材矮小。13周歲女孩身高平均值是156.3㎝,低限值(第3百分位)是145㎝,當身高低于145㎝時屬于身材矮小。只要骨骺沒有閉合,身高就可以持續(xù)增長。平時注意均衡營養(yǎng),適當增加蛋白質(zhì)攝入,如純牛乳、雞蛋、瘦肉等;保證充足的睡眠,不要熬夜;多進行有氧運動,如跳繩、快走、慢跑、游泳等,跳繩、打籃球等跳躍一類的運動效果更好一些
病情分析:
你好,有的孩子發(fā)育的比較晚。你目前正處于生長發(fā)育期。
指導(dǎo)意見:
建議你要補充鈣質(zhì)和魚肝油,多吃芝麻醬和蝦皮等含鈣高的食物,多做伸展運動例如打籃球,練瑜伽等有助于長高。
醫(yī)生您好,請問高抬腿,跳高,跳繩,騎車,跑步有助于長高嗎?
也有助于長高。
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