健康咨詢描述: 嘗試食療減肥個運動減肥都沒有效果,食療是早上吃好,中午吃八分飽,不吃油膩,多吃青菜,晚餐不吃主食,吃青菜,在配合運動,長達兩個月都沒有效果怎么辦
病情分析:
你好!很高興回答你的問題,你的想法很好,減肥最健康的方式就是“管住嘴,邁開腿”。運動鍛煉加合理飲食。飲食要做到營養(yǎng)均衡,食物多樣化,不吃油炸食品,控制熱量攝入。每天攝入的熱量少于消耗的熱量就可以減肥了。運動可以慢跑,心率控制在148以內(nèi)為宜。跑完以后做一下肌肉的拉伸與按摩,防止肌肉酸痛。減肥的最好方法就是堅持運動和控制飲食相結(jié)合。但是這是一個長期的過程需要有一定的毅力。建議您有一個科學飲食計劃早上吃的營養(yǎng)點,中午吃的豐富點,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。
你好:你的認識和做法是正確,但是還需要進一步加強提高,同時需要長期堅持的。管住嘴,需要控制每天飲食總量的,食物多樣化營養(yǎng)搭配均衡,一日三餐規(guī)律,少油少鹽,一定要控制好總量的;同時邁開腿加強運動鍛煉逐漸增加運動量,使每天攝入總量小于消耗量,兩者結(jié)合起來,長期堅持下去慢慢就會控制好體重減肥的。管住嘴、邁開腿,科學減肥,健康快樂生活,相信自己一定會成功!
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