健康咨詢描述: 嘗試食療減肥個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥都沒有效果,食療是早上吃好,中午吃八分飽,不吃油膩,多吃青菜,晚餐不吃主食,吃青菜,在配合運(yùn)動(dòng),長達(dá)兩個(gè)月都沒有效果怎么辦
病情分析:
你好!很高興回答你的問題,你的想法很好,減肥最健康的方式就是“管住嘴,邁開腿”。運(yùn)動(dòng)鍛煉加合理飲食。飲食要做到營養(yǎng)均衡,食物多樣化,不吃油炸食品,控制熱量攝入。每天攝入的熱量少于消耗的熱量就可以減肥了。運(yùn)動(dòng)可以慢跑,心率控制在148以內(nèi)為宜。跑完以后做一下肌肉的拉伸與按摩,防止肌肉酸痛。減肥的最好方法就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和控制飲食相結(jié)合。但是這是一個(gè)長期的過程需要有一定的毅力。建議您有一個(gè)科學(xué)飲食計(jì)劃早上吃的營養(yǎng)點(diǎn),中午吃的豐富點(diǎn),晚上少吃或只吃水果和蔬菜。
你好:你的認(rèn)識(shí)和做法是正確,但是還需要進(jìn)一步加強(qiáng)提高,同時(shí)需要長期堅(jiān)持的。管住嘴,需要控制每天飲食總量的,食物多樣化營養(yǎng)搭配均衡,一日三餐規(guī)律,少油少鹽,一定要控制好總量的;同時(shí)邁開腿加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,使每天攝入總量小于消耗量,兩者結(jié)合起來,長期堅(jiān)持下去慢慢就會(huì)控制好體重減肥的。管住嘴、邁開腿,科學(xué)減肥,健康快樂生活,相信自己一定會(huì)成功!
你好,你的情況是偏胖了,可以減肥,不過減肥需要有耐心和毅力,建議你長期堅(jiān)持健康的飲食生活習(xí)慣,三餐規(guī)律,營養(yǎng)均衡,不暴飲暴食。多吃粗雜糧,少吃精白米面,合理搭配蔬菜水果,少吃油炸油煎等高脂肪食物。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉,規(guī)律作息,做到健康減肥。
以上是對(duì)“你好,我身高155.5體重140斤”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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