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有問必答網(wǎng)運動瘦身減肥 → 你好,我身高155.5體重140斤

你好,我身高155.5體重140斤

女 | 24歲 懸賞2個健康幣 2019-08-30 23:45:09 3人回復 來自

健康咨詢描述: 嘗試食療減肥個運動減肥都沒有效果,食療是早上吃好,中午吃八分飽,不吃油膩,多吃青菜,晚餐不吃主食,吃青菜,在配合運動,長達兩個月都沒有效果怎么辦

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李建清
李建清 盂縣人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 糖尿病、甲狀腺疾病、難治性高血壓、腦血管疾病等疾病 幫助網(wǎng)友:2557
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2019-08-30 23:52:11 我要投訴

      病情分析:
      你好!很高興回答你的問題,你的想法很好,減肥最健康的方式就是“管住嘴,邁開腿”。運動鍛煉加合理飲食。飲食要做到營養(yǎng)均衡,食物多樣化,不吃油炸食品,控制熱量攝入。每天攝入的熱量少于消耗的熱量就可以減肥了。運動可以慢跑,心率控制在148以內(nèi)為宜。跑完以后做一下肌肉的拉伸與按摩,防止肌肉酸痛。減肥的最好方法就是堅持運動和控制飲食相結(jié)合。但是這是一個長期的過程需要有一定的毅力。建議您有一個科學飲食計劃早上吃的營養(yǎng)點,中午吃的豐富點,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。
      

苑長青
苑長青 河間市中醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長糖尿病及相關并發(fā)癥、甲亢、甲減,以及高血壓病、 幫助網(wǎng)友:37305
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2019-08-31 05:08:12 我要投訴

      你好:你的認識和做法是正確,但是還需要進一步加強提高,同時需要長期堅持的。管住嘴,需要控制每天飲食總量的,食物多樣化營養(yǎng)搭配均衡,一日三餐規(guī)律,少油少鹽,一定要控制好總量的;同時邁開腿加強運動鍛煉逐漸增加運動量,使每天攝入總量小于消耗量,兩者結(jié)合起來,長期堅持下去慢慢就會控制好體重減肥的。管住嘴、邁開腿,科學減肥,健康快樂生活,相信自己一定會成功!
      

李敏
李敏 泰興市第二人民醫(yī)院   副主任藥師 擅長: 二型糖尿病,原發(fā)性高血壓及慢性胃炎的用藥咨詢和指導 幫助網(wǎng)友:20133稱贊:1
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2019-08-31 06:12:07 我要投訴

      你好,你的情況是偏胖了,可以減肥,不過減肥需要有耐心和毅力,建議你長期堅持健康的飲食生活習慣,三餐規(guī)律,營養(yǎng)均衡,不暴飲暴食。多吃粗雜糧,少吃精白米面,合理搭配蔬菜水果,少吃油炸油煎等高脂肪食物。堅持運動鍛煉,規(guī)律作息,做到健康減肥。
      
      以上是對“你好,我身高155.5體重140斤”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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