根據(jù)你的敘述，出現(xiàn)腰部骨質(zhì)增生考慮是慢性勞損導(dǎo)致的，建議你平時注意休息,避免勞累，如果久坐或者彎腰需要戴腰圍,盡量減少腰部過度活動,加強(qiáng)腰背肌鍛煉，需要進(jìn)行局部熱敷理療按摩，平時要睡硬板床，可以外用活血止痛膏或者吲哚美辛巴布膏。
      

      這種情況建議局部理療或者是艾灸使，用文件通用的藥物平常堅(jiān)持腰背肌功能鍛煉，增強(qiáng)腰肌力量。
      平臥位，以兩個腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點(diǎn)用力，把腰和屁股抬起來。這樣算一個，每組5-30個，每天3-5組。
      每個做的時候把腰抬起來能堅(jiān)持一小會，從5-30秒。循序漸進(jìn)的鍛煉
      

      根據(jù)你的情況和癥狀，考慮是由于腰椎肌肉軟組織韌帶炎癥引起的問題，這種情況的治療以保守治療為主，可以采取局部物理治療和腰椎軟組織松解方法進(jìn)行治療，同時注意腰椎的保養(yǎng)，避免著涼。
      
      以上是對“腰痛，還一個腳心疼痛，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      腰痛有很多原因引起，首先要排除，有沒有腰椎病變像腰椎間盤突出，椎間孔狹窄骨質(zhì)增生，以及站位性病變，都可以引起，也不能排除腎病，例如腎炎，腎癌，腎結(jié)石等情況發(fā)生，可以做一個腰部的ct或者核磁，然后做一個雙腎的彩超檢查，腰肌勞損也可以引起這種情況發(fā)生
      

      病情分析：
      這兩個地方疼痛有可能是一個地方引起的，也可能是兩個地方的問題。
      指導(dǎo)意見：
      你做了檢查沒有什么特別發(fā)現(xiàn)，主要還是考慮軟組織的問題，那么你就應(yīng)該從軟組織入手，常見的有神經(jīng)還有肌肉。可以按摩正骨手法，還可以針灸針刀浮針等等，超聲波理療康復(fù)也是有幫助的，辦法很多，堅(jiān)持一段時間，效果不錯。