你好，根據(jù)你的描述腰背部疼痛，考慮是受涼勞累引起腰肌勞損，可能是久站久坐引起腰肌僵硬勞損，建議經(jīng)?；顒?dòng)腰部，避免長時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，腰肌勞損可以熱敷理療，促進(jìn)血液循環(huán)起到活血化瘀止痛的效果，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，檢查腹部超聲，排除其他原因。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)病情所述腰疼明顯，之前一側(cè)現(xiàn)象雙側(cè)而且扭動(dòng)疼痛明顯考慮是韌帶筋膜或是腰椎疾患引起的。
      指導(dǎo)意見：
      目前這個(gè)情況建議盡早醫(yī)院骨科就診結(jié)合腰椎核磁共振和或CT檢查看看具體病因病情然后在針對(duì)性處理治療。