病情分析：
      您好，看到您的描述，放假之后沒有學(xué)習(xí)壓力，經(jīng)常熬夜玩手機(jī)，生物鐘已經(jīng)形成了熬夜的習(xí)慣，開學(xué)前想要及時(shí)改變，卻發(fā)現(xiàn)有些困難。
      指導(dǎo)意見：
      建議您及時(shí)的放下手機(jī)，不要再玩手機(jī)或其他電子產(chǎn)品，白天盡量不要睡覺，把睡眠時(shí)間都放在晚上，睡不著可以看看紙質(zhì)版的書籍，或者起床做做活動，通過身體的疲勞帶動精神的放松，慢慢入睡，堅(jiān)持幾天就會慢慢調(diào)整過來。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己的情況，可能是自己以前經(jīng)常熬夜，身體過度勞累，作息時(shí)間不規(guī)律導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的可能，
      指導(dǎo)意見：
      神經(jīng)衰弱可以吃谷維素，維生素b1，安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)避免熬夜或過度勞累，合理膳食營養(yǎng)平衡，勞逸結(jié)合按時(shí)作息，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間。
      

      病情分析：
      你好！孩子，慢慢來吧！你熬夜熬了一個假期，想一下子改變過來，不容易，ta總要有個過程，你可能有點(diǎn)太心急了。
      指導(dǎo)意見：
      首先創(chuàng)造條件讓自己運(yùn)動鍛煉身體，恢復(fù)健康，運(yùn)動有助于睡眠，然后在睡不著的時(shí)候，有保持深呼吸，把注意力集中在呼吸上，積極給自己暗示自己今晚能睡好。
      
      以上是對“睡不著我怕自己有病啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這個屬于生活不規(guī)律導(dǎo)致的入睡困難，屬睡眠障礙的一種，不過可以自行糾正和調(diào)節(jié)
      指導(dǎo)意見：
      1.養(yǎng)成按時(shí)起居得習(xí)慣
      2.睡前入靜
      3.拼棄不良嗜好！杜絕熬夜
      4，必要時(shí)短期服用安神類藥物，并查驗(yàn)心電圖等
      

      病情分析：
      您好，看了你的描述，你現(xiàn)在睡不著情況是由于熬夜導(dǎo)致的睡眠的生物鐘紊亂?？赡芤幌伦诱{(diào)整不過來，但是你可以慢慢的調(diào)整。
      指導(dǎo)意見：
      建議你白天無論多困都不要睡覺。你每天把作息時(shí)間調(diào)整一個小時(shí)。逐漸的調(diào)整到原來的作息時(shí)間。睡眠是個自然的過程。睡不著的情況，建議不要太過關(guān)注，可以順其自然。