你好，根據你描述的情況失眠主要與心理壓力過大有關，可以適當服用安神補腦液、谷維素等藥物進行調節(jié)，平時放松心情，保持樂觀情緒，合理安排作息時間，避免熬夜，保證充足睡眠，積極鍛煉，增強體質。

      病情分析：
      你好，這種褪黑素片雖然可以改善睡眠，但16歲女孩最好還是不要服用，以免對身體造成傷害。
      指導意見：
      如果這時睡眠不是很好，是可以服用安神補腦液的。也可以通過食療的，可以在晚間喝杯熱牛奶蜂蜜水，用熱水泡腳，輔助睡眠。
      

      病情分析：
      萄籽它富含花青素，可以清除自由基、抗衰老、增強免疫力，能夠阻止對人體細胞的破壞一些物質。
      指導意見：
      每個人的皮膚狀態(tài)都已一的遺傳性，比如父母的皮膚比較白，孩子的皮膚大多就會白，如果父母的皮膚比較黑，那么孩子的皮膚也會相對來說不是很白，你的這個年齡不建議亂服藥物。
      以上是對“16歲可以吃湯臣倍健葡萄籽嗎 褪黑素”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      褪黑素的副作用比較小，如果實在影響睡眠的話，可以適當的用一點褪黑素
      指導意見：
      你這種情況主要是調理生活方式為主。平時要早睡早起，每天運動半小時，飲食清淡忌辛辣油膩，不要喝冷飲。
      

      病情分析：
      16歲正是青春期的階段。有了自己獨立的思維和想法，生活中難免會有一些不如意的地方，就會引起壓力過大導致失眠。
      指導意見：
      可以適當的參加戶外活動，調節(jié)自己的情緒，睡眠前不能吃得過飽，不要進行劇烈的活動，不喝刺激性的飲料。通過主觀因素去調節(jié)自己的睡眠情況，而不是完全去依賴保健類藥品。