請問如何鍛煉股四頭肌

女 | 65歲 2019-09-09 23:03:42 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：出去旅游回來，發(fā)現(xiàn)膝蓋上有點腫，好像有一個軟包，去看醫(yī)生說是滑膜炎，然后醫(yī)生抽了一針管水出來，開了中成藥治療滑膜炎的，

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2019-09-09 23:08:14 我要投訴

目前存在膝關(guān)節(jié)滑膜炎的情況，建議平時注意休息，避免勞累受涼，可以局部熱敷，減少蹲起上下樓等活動，口服活血化瘀及氨基葡萄糖等，必要時行膝關(guān)節(jié)磁共振檢查。直腿抬高可以鍛煉股四頭肌。

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2019-09-09 23:08:19 我要投訴

你好，你因為出現(xiàn)旅游，行走活動多，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)腫脹的情況，目前醫(yī)生給你從膝關(guān)節(jié)里面抽出一針管積液，像這種情況，不排除是滑膜炎引起的，你可以在治療同時，進行直腿抬高鍛煉股四頭肌。

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2019-09-09 23:10:12 我要投訴

      平時可以選用直腿抬高法，患者取仰臥位將膝關(guān)節(jié)伸直，將整個下肢向上抬起至零度到六十度，抬高角度不超過六十度，否則會由于重力的作用使股四頭肌的收縮力量反而減弱，每分鐘堅持四到六次，每小時堅持練習五到十分鐘

      以上是對“請問如何鍛煉股四頭肌”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！