根據(jù)你描述的情況，如果精子質(zhì)量不好的話，平時(shí)應(yīng)該注意鍛煉身體，增強(qiáng)機(jī)體自身的抵抗力，養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，盡量的不要吸煙，不要喝酒。可以口服六味地黃丸調(diào)節(jié)身體，恢復(fù)身體健康。定期去醫(yī)院化驗(yàn)精液常規(guī)，了解精子的質(zhì)量。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況考慮，精子質(zhì)量不好，想要改善，首先不要吸煙、喝酒。
      指導(dǎo)意見：
      這種狀況，你也可以親自找中醫(yī)進(jìn)行面診，根據(jù)實(shí)際的情況，采用服中藥或中成藥的方式全面的調(diào)理一段時(shí)間，然后再復(fù)查一下。
      

      病情分析：您好！根據(jù)您所描述的問題，想提高精子質(zhì)量，日常生活要注意哪些問題
      指導(dǎo)意見：建議不要過于頻繁的性生活，飲食方面要戒煙戒酒，少吃辛辣油膩的食物，可以多吃動(dòng)物肝臟、龜肉、蛙肉、甲魚、黑豆、牡蠣、瘦肉、蔬菜、鰻魚,鱔魚、康爸爸等。適當(dāng)多鍛煉身體，保持充足的睡眠。希望以上回答對(duì)你有幫助。
      
      以上是對(duì)“精子質(zhì)量不好，想要改善，需要注意什么？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！