病情分析：
      你好！可引起坐骨神經(jīng)痛的原因很多，最常見的也是最多發(fā)的應該是腰椎間盤突出癥，為腰椎的一種退行性病變。
      指導意見：
      腰椎間盤突出癥患者由于突出的椎間盤壓迫坐骨神經(jīng)所致的雙側或者單側下肢疼痛酸困麻木等癥狀，建議你去醫(yī)院骨科就診
      以上是對“坐久了就會痛，很可能是坐骨神經(jīng)痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：根據(jù)你的描述，坐久后會出現(xiàn)疼痛，首先應該明確疼痛的部位以及疼痛的性質，然后才可以判斷造成疼痛的誘因。
      指導意見：
      如果是兩側的腰部疼痛，很有可能是腰肌的筋膜炎，可以通過理療按摩等方式來治療，如果是腰部正中脊柱僵硬疼痛伴有臀部的疼痛，考慮是腰椎間盤突出造成的坐骨神經(jīng)壓迫癥狀，可以通過理療，針灸來治療。

      1、小燕飛
      俯臥在床上，頭部、胸部抬起，以小腹部著床，兩臂展開向兩側伸直，兩腿并攏伸直盡量向上抬，姿勢像一只小飛燕一樣，停留5-10秒鐘放下，休息一會兒再做，連續(xù)做5-10次。
      2、平坐推腿法
      患者坐好，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，接著向前彎腰，雙手同時推向足部。初練時雙手很難推到足部，堅持一段時間會收到一些效果。
      3、站姿后抬腿
      身體保持直立，髖關節(jié)穩(wěn)定，兩腿膝關節(jié)伸直，向后上方抬起腿部；上抬時呼氣，還原時吸氣；每組20-25次，每次3-4組。
      4、直腿抬高法
      平躺，腿伸直，勾住腳。大腿和床呈45-60度（或腳離床40-50厘米）堅持10-15秒左右，然后慢慢放下。兩腿交替進行。每天早中晚各鍛煉一次，每次做15-20個左右。
      5、五點支撐法（拱橋式）
      仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，故名“拱橋式”。每次持續(xù)3-5秒，然后緩慢放下，休息3-5秒，為一個周期。