腰細(xì)腿粗怎么瘦腿啊！
健康咨詢描述： 大腿和小腿粗怎么減??！腰上不粗很細(xì)，158身高，現(xiàn)在體重102斤，就是想瘦大腿和小腿，求方法謝謝了
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你好，身材與遺傳和后天飲食生活習(xí)慣都有一定關(guān)系。如果家族中有類似的身材，很可能是先天遺傳導(dǎo)致；后天飲食不健康，不愛鍛煉，久坐不站，常會(huì)導(dǎo)致人體多余脂肪堆積在下半身，出現(xiàn)腿粗的情況。建議，控制每天飲食，防止攝入過多熱量，適當(dāng)進(jìn)行腿部運(yùn)動(dòng)。
跑步會(huì)瘦腿嗎？有些又說跑步腿會(huì)變粗
你好，跑步能不能瘦腿，主要看有沒有正確的跑步模式，看跑步的時(shí)間長短。可以觀察一下，跑馬拉松的人腿都是很細(xì)的，所以長時(shí)間的跑步、有氧運(yùn)動(dòng)，是可以消除肌肉的，可以讓腿變細(xì)，所以跑馬拉松的人運(yùn)動(dòng)以后，需要補(bǔ)充大量的蛋白，補(bǔ)充能量，還要有意的做些抗阻訓(xùn)練，鍛煉肌肉，增加肌肉含量。有些人可能是跑步多了，小腿會(huì)粗，而且越跑越粗，也是跟錯(cuò)誤的跑步模式有關(guān)系，正常跑步的動(dòng)力肌是股四頭肌和臀大肌。但是，如果這兩塊肌肉不夠發(fā)達(dá)（靠小腿提腳部），小腿會(huì)越跑越粗。所以，建議在跑步之前，可以先拉伸一下小腿肌肉再去跑步，每次跑完步以后，再做小腿肌肉的拉伸，當(dāng)然最主要的是要把股四頭肌和臀肌訓(xùn)練到強(qiáng)壯的肌肉，才會(huì)發(fā)揮正確的作用，才會(huì)讓跑步的模式變得正確。
病情分析：
你好，根據(jù)你的主訴，你的身高體重指數(shù)在正常范圍之內(nèi)，腿粗考慮與家族遺傳有關(guān)。
指導(dǎo)意見：
建議你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，清淡飲食，多吃水果青菜及粗糧，少吃油煎油炸食品及甜食，多做有氧運(yùn)動(dòng)，增加脂肪的分解代謝。有利于瘦腿。
哦是的，我腿型特像我媽，但是難看像瘦下來
你好，你可能是大骨架子，骨頭粗，并不是脂肪堆積形成的腿粗。
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