根據(jù)你以上描述的情況，過度勞動(dòng)后腰部疼痛，一般稱為，腰肌勞損，而，上肢是長肌肉，過度勞累后，是肌肉拉傷，我認(rèn)為，拉傷與勞損沒有明確的分清，建議，絕對臥床休息3到4周，給予活血化瘀，膏藥，不妨用，小針刀治療一下，我認(rèn)為效果很好，如果效果不顯著，可到正規(guī)公立院進(jìn)一步檢查治療。

      病情分析：
      根據(jù)你描述的癥狀表現(xiàn)，結(jié)合平時(shí)較高強(qiáng)度的勞動(dòng)史，初步考慮是岡上肌損傷。
      指導(dǎo)意見：
      建議你目前盡可能的減少勞動(dòng)強(qiáng)度，局部予以熱敷，推拿理療，必要時(shí)可以行銀質(zhì)針?biāo)山庹尺B，減壓治療。

      病情分析：
      您好，拉傷一般出現(xiàn)的是急性疼痛，局部韌帶或肌肉撕裂傷及腺細(xì)胞水腫出血，疼痛感比較劇烈。
      指導(dǎo)意見：
      而勞損則屬于慢性損傷，多是從急性期沒有完全治療好轉(zhuǎn)變成的。也會(huì)出現(xiàn)慢性疼痛，有壓痛點(diǎn)，疼痛感較輕。都需要自動(dòng)休息，減少活動(dòng)。
      以上是對“是拉傷還是勞損？多活動(dòng)手臂加快恢復(fù)還是更傷？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！