你好,多吃油炸膨化食品，如薯條、方便面等，膨化食品是一種以谷物、薯類或豆類為主要原料，經(jīng)焙烤、油炸、微波或擠壓等方式膨化而制成的體積明顯增大，具有一定酥松度的膨化食品，吃這類食品能有效重。2.多吃肉類，如豬肉、牛肉等，特別是肥肉，多吃肥肉長脂肪很迅速。
      

      病情分析：
      你好，你的問題主要是想增肥，你現(xiàn)在正是青春發(fā)育期，根據(jù)你的身高，體重偏瘦一些，不過不要太擔(dān)心，只要調(diào)理好飲食，會好轉(zhuǎn)的。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，每天要選吃優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃魚類，動物內(nèi)臟，三餐為正餐，三餐之后，上下午可以添加甜點和牛奶，水果，補充維生素和微量元素鈣鐵鋅，適當?shù)募訌婂憻挘黾訖C體的抵抗力，保證充足的睡眠，勿熬夜。