怎樣才能健康減肥不反彈呢
健康咨詢描述： 最近兩年時(shí)間，胃越來越能吃，以前吃一碗就很飽了，現(xiàn)在可以吃三碗才覺得飽，（本身有很嚴(yán)重的胃?。┪傅降讜?huì)不會(huì)自己變大呢，怎么健康減肥呢？
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，肥胖主要與暴飲暴食，消化吸收功能好，缺少鍛煉，基因遺傳等有關(guān)系。
指導(dǎo)意見：
你好，胃不會(huì)自己變大，主要是由于長(zhǎng)期暴飲暴食所導(dǎo)致的。建議你一日三餐吃到七層飽，不要暴飲暴食，同時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，可以選擇跑步，騎自行車，打籃球，打羽毛球，打乒乓球，做仰臥起坐，俯臥撐等，每天堅(jiān)持一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，只要持之以恒，就可以達(dá)到減肥效果。
可是不吃這么多胃就難受，感覺很餓，但是我又沒有做什么重活，怎么辦呢
建議適當(dāng)控制飲食，如果不放心，最好去醫(yī)院抽血檢查一下空服血糖，排除一下血糖高所導(dǎo)致的多食，多飲，多尿更放心，可以早發(fā)現(xiàn)早治療。
我血糖是高啊，我血糖是9，吃得多和血糖有關(guān)系嗎？我不知道啊
有關(guān)系，血糖高最典型的癥狀就是多食，多飲，多尿，體重下降。建議你最好去醫(yī)院看內(nèi)科，注意觀察自己的血糖，同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)。
看內(nèi)科應(yīng)該看什么呢，看胃嗎？
看一下現(xiàn)在血糖是多少。
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
你好，減肥可以通過控制飲食還有鍛煉來達(dá)到減肥的目的，晚餐的話建議用水果來代替，晚上9點(diǎn)后絕對(duì)不要加餐，晚上吃東西最容易胖了，其實(shí)鍛煉是更重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要堅(jiān)持40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
晚上不吃，用酒水飲料代替可以嗎
不建議喝飲料，可以用水果蔬菜代替的。
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
建議你采取科學(xué)有效的健康減肥方式，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，另外每天堅(jiān)持種種程度的運(yùn)動(dòng)90分鐘以上。
以上是對(duì)“怎樣才能健康減肥不反彈呢”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
病情分析：
你好，你本身有嚴(yán)重的胃病，飲食一定要注意清淡易消化。
指導(dǎo)意見：
飲食清淡易消化，多喝點(diǎn)小米粥等有養(yǎng)胃安神的作用，飲食量要控制，可以少食多餐，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)才能科學(xué)減肥。
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
病情分析：
你好！出現(xiàn)這種情況不要著急，慢慢來，減肥不是一天兩天的事，要一直堅(jiān)持，飯前先喝湯會(huì)占去胃的空間，減少食物攝取，不過不建議邊吃飯邊喝湯，這樣反而會(huì)因?yàn)橄嘛埗愿唷?br /> 指導(dǎo)意見：
建議增加高纖維食物如蔬菜和全谷類的攝入量，另外想要減肥還需結(jié)合體育鍛煉，如慢跑、游泳、騎自行車等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)50分鐘，忌吃辛辣油膩肥厚食物，營(yíng)養(yǎng)均衡。
可是我不吃肉肉就感覺沒吃，沒一會(huì)就感覺餓了怎么辦
可吃牛肉、雞肉等肉類食品，不要吃豬肉肥肉，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，持之以恒。
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
病情分析：
你好，健康減肥的科學(xué)方法是飲食控制與體育鍛煉，只有管住嘴邁開腿減輕體重，而且需要堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行才能不反彈。
指導(dǎo)意見：
你的情況考慮需要進(jìn)行飲食控制，一日三餐規(guī)律進(jìn)食，每次不要吃的過飽，吃七八份飽就可以了，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，同時(shí)注意加強(qiáng)體育鍛煉，堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行才能達(dá)到減肥目的。
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
