你好目前這種情況，建議將局部做個(gè)石膏軟固定，避免劇烈活動(dòng)，這種情況就能逐漸好起來(lái)的。這個(gè)主要是靠經(jīng)驗(yàn)，活動(dòng)量大就不容易好，所以一定要減少活動(dòng)。平時(shí)飲食多吃高蛋白高維生素的食物，然后適當(dāng)?shù)淖鼍植康臒岱蟆，F(xiàn)在首先需要停止活動(dòng)，然后做做熱敷。如果自己控制不了，還要活動(dòng)的話，那就需要做個(gè)固定了。
      

      現(xiàn)在也來(lái)得及，因?yàn)轫g帶拉傷以后，完全恢復(fù)需要的時(shí)間比較長(zhǎng)，尤其是在受到外力的作用比較集中時(shí)，還會(huì)有隱隱作痛的感覺(jué)，這時(shí)就應(yīng)該注意避免過(guò)大的外力作用，外力大小以活動(dòng)時(shí)不產(chǎn)生疼痛即可。
      

      病情分析：
      現(xiàn)在這種情況考慮就是手部扭傷，需要慢慢的調(diào)養(yǎng)，不要著急。可以用一些跌打損傷的藥物來(lái)緩解一下癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你這種情況考慮就是手部的軟組織損傷，這種情況的話，需要慢慢的調(diào)養(yǎng)，不能著急的，好的會(huì)比較慢一點(diǎn)。
      以上是對(duì)“手臂和手腕扭傷了之后，一使力就痛”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況來(lái)看身體由于活動(dòng)過(guò)度了招手局部的一些肌肉韌帶的拉傷這種情況會(huì)造成身體的不必要的傷害的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：給你的建議就是，你可以適當(dāng)?shù)淖⒁夂眯菹⒈苊饣顒?dòng)勞累過(guò)度并且也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱敷理療等方法進(jìn)行調(diào)整也都有一定的作用。