根據(jù)你目前描述的這種情況，我現(xiàn)在的建議是，暫時一定要減少活動，注意休息，你以上用的方法是正確的，因為外傷需要一定的恢復過程，不要過于著急，同時，可以口服一下活血化瘀止痛的藥物，腳要抬高位置，如果通過治療不見好轉(zhuǎn)，可以去正規(guī)醫(yī)院排一下片子。
      

      從你的描述來說，踝關節(jié)韌帶肌肉拉傷后，建議試試以下治療，三周內(nèi)不要跑跑跳跳，急性期多注意休息，盡量少走路，注意保暖，口服活血化瘀消腫藥物，中藥熏洗，針灸推拿，外用膏藥，適當鍛煉，如果無好轉(zhuǎn)就去醫(yī)院做做相關檢查。
      

      癥狀減輕是逐漸的過程。一般情況下需要2-3周的時間，行走時就不會疼痛了，但劇烈運動時還會有輕微疼痛感，建議完全不疼痛了再跑步運動。不要過早運動。
      
      以上是對“腳踝扭傷，應該沒傷到骨頭！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您描述的情況考慮是踝關節(jié)軟組織及韌帶損傷，出現(xiàn)腫脹疼痛及活動受限，愈合需要一個過程，
      指導意見：
      需要休息，抬高傷肢，局部可以溫熱毛巾外敷，外涂云南白藥氣霧劑及內(nèi)服活血止痛膠囊，有利于緩解癥狀促進愈合，下地走路需要兩周左右
      

      病情分析：
      您好，腳踝扭傷后不能通過能活動來判定沒有骨折，這種明顯腫脹疼痛不能排除撕脫骨折可能。
      指導意見：
      建議您及時就診檢查，需要拍踝關節(jié)X光片檢查，如果沒有骨折，明顯的腫脹表明存在韌帶撕裂傷，需要固定制動，近一個月之內(nèi)都不可以劇烈活動。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述來看，你因不慎導致你的腳踝扭傷，目前已經(jīng)熱敷了。
      指導意見：
      建議：腳踝扭傷后需觀察運動功能是否受限，最好去醫(yī)院拍片看看，無無功能受限，可按你的方法熱敷，也可以局部艾灸，涂抹紅花油、云南白藥等，待到完全恢復后再跑步。
      

      病情分析：
      暫時不要活動，待腫脹完全消失，不再疼痛時再開始正?；顒影桑〔唤ㄗh劇烈活動！
      指導意見：
      一般腳踝扭傷未痊愈就劇烈活動，容易再次扭傷，所以一定要注意，以防再次受傷！
      
      以上是對“腳踝扭傷，應該沒傷到骨頭！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！