指導意見：
      你好，根據(jù)你的情況，目前考慮是頸椎病可能，一般是由于長時間低頭玩手機看書工作導致的，主要表現(xiàn)為頸椎和肩部的疼痛不適，嚴重的伴有上肢麻木感。
      建議不要長時間低頭玩手機看書工作，可以進行頸椎操鍛煉頸椎，有條件的可以進行頸椎牽引，外用扶他林軟膏，口服頸復康顆?；钛鲋委?，每天熱水袋熱敷頸椎，睡覺枕頭不要太高，如果不好轉就需要去醫(yī)院進行頸椎核磁共振檢查了。
      

      從頸椎的x光片來看。并沒有明顯的骨性結構改變。經常出現(xiàn)脖子酸痛以及背部酸痛，目前主要考慮是軟組織慢性勞損所造成的。最常見的原因就是低頭久坐，例如伏案工作，長時間看手機電腦。因此要注意自我調整調整。要增加戶外運動。
      
      以上是對“頸椎不適頭暈該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！