你好，減肥沒有什么快速的減肥方法，如果通過快速減肥法，減下來以后也是會很容易反彈的，建議你循序漸進，可以制定一個適合自己的減肥計劃，通過嚴格控制飲食和適當?shù)倪\動相結合，來減的掉體重，這是最科學的減肥方法。
      

      你好，很高興為你服務。注意飲食要均衡，三餐要規(guī)律。熱量要分配合適，早吃好、中吃飽、晚吃少，艾米粒敷包配合酵素一起,再加上控制飲食,飯后喝綠茶可減肥的,需要恒心毅力′。艾米粒純中藥敷料外包，對機體無副作用。祝親天天好心情,愿你心想事成！
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述情況，早飯，午飯都要吃，可以進食低熱量食物，多吃粗纖維食物，吃七分飽。晚飯可以不吃。
      指導意見：
      根據(jù)你的描述情況，早飯，午飯都要吃，可以進食低熱量食物，多吃粗纖維食物，吃七分飽。晚飯可以不吃。每天水量要充足，促進排泄，每天運動一小時左右。
      
      以上是對“需要一個高效快速的減肥方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！