目前如果有覺得肥胖想減肥的話還是建議晚餐少吃主食以蔬菜生活來代替，每天堅持兩個小時的走步或跑步運動，有助于達到減肥的效果，減肥的過程需要堅持，建議堅持住。
      

      根據(jù)您的身體出現(xiàn)了體質(zhì)肥胖的臨床情況，考慮是飲食過多，以及消耗減少導致的體內(nèi)脂肪堆積表現(xiàn)癥狀，在日常生活中要適當控制飲食的攝入量，但也要保證正常的營養(yǎng)供應，同時配合增加體育鍛煉，進行調(diào)整身體的脂肪消耗
      

      病情分析：
      您好，如果真的想減肥的話，一定要堅持下來。注意運動和節(jié)食，平時多吃一點新鮮的蔬菜水果，把主食控制下來
      指導意見：
      另外要注意，要多喝水。這是一個長時間才能看到效果的方法，而且多運動有助于提高機體的免疫力抵抗力
      
      以上是對“跑步是否可以減肥呢？長期下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，跑步是可以鍛煉身體的，也可以起到減肥的作用因為減肥就是需要運動的。
      指導意見：
      不是跑習慣了就沒有用了，而是越跑越快越多身體覺得越輕松。跑步運動會鍛煉肌肉的，拉伸只能說有可能長，骨頭長了才有可能長呢。