哺乳期怎么瘦肚子和腰，我現(xiàn)在腰圍2尺8了

女 | 29歲 2019-10-20 23:18:18 2人回復來自

健康咨詢描述：哺乳期怎么瘦肚子和腰，我從2尺1的腰圍猛增到2尺8，衣服褲子基本上無緣，還穿著我孕婦裝才能裝下我的身體，腰啊，肚子都胖得不行，這是我覺得最難減掉的位置，我的健康醫(yī)生建議我需要恢復身材訓練才能擺脫瘦肚子和腰，在HICIBI孕產(chǎn)期降脂平衡營養(yǎng)的調(diào)節(jié)下，搭配適當腰部輔助運動，目前腰圍控制2尺4了，肚子也小了很多，80%的褲子也能穿進去了，在HICIBI介入下，我成功目標越來越近了，希望快點瘦肚子瘦出小蠻腰！請問醫(yī)生，有沒有什么食物適合減肚子的呢？飲食我也要配合哈

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2019-10-20 23:27:10 我要投訴

你好，減肥可以通過控制飲食還有鍛煉來達到減肥的目的，這是最有效也是最科學的方法了，晚餐的話建議用水果來代替，晚上吃東西最容易胖了，其實鍛煉是更重要的一個環(huán)節(jié)，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要堅持40分鐘的有氧運動。

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2019-10-20 23:24:05 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，哺乳期怎樣瘦肚子和腰？瘦身主要是靠運動和飲食兩個方面配合的。
      指導意見：
      建議你在飲食上面做到營養(yǎng)均衡，不要節(jié)食，油膩、刺激性食物不吃，多吃蔬菜和粗糧。另外根據(jù)自己的身體情況，每天鍛煉半小時到一個小時，慢慢就會瘦了。