根據你敘述的情況看，你因為出軌而導致自責，像這種情況。事情已經發(fā)生了，自責也是沒有用的，多與自己的愛人溝通交流。關心自己的家人，把以后的日子過好，這是你將來以后需要認真的去做的，珍惜現在的生活。
      

      病情分析：
      你好！能夠理解你此時此刻痛苦的心情。出軌之后你很自責，覺得非常對不起親人和家人。非常的痛苦。我這不慌有時間，有睡眠的問題和飲食的問題。這都是你痛苦的情緒所導致的。
      指導意見：
      你能認識到自己做的這件事情，有著這樣強烈的自責是非常棒的。生活在繼續(xù)，請不要太苛責自己。把對親人和家人的愛留在心中表現在日常的生活中。學會珍惜自己愛自己。以這件事情為契機更好地去維護家庭陪伴親人。
      

      病情分析：
      25歲女子由于出軌后的嚴重自責感，發(fā)展成抑郁癥狀，影響食欲和睡眠，建議適當降低對自己某些方面的要求，對某些事物不要進行指向自我的錯誤歸因，也不要產生不必要的聯想和對照
      指導意見：
      建議找心理醫(yī)生進，在醫(yī)生指導下積極調整消極觀念、改變錯誤（或者過度）認知，控制負面情緒、盡量多與人交流（得到理解和寬慰），多發(fā)展興趣愛好，多做一些容易成功的事情，體驗自己的能力和價值所在，激發(fā)愉悅感和自信心。同時，家人的理解和陪伴尤其重要。希望您的心情能夠早日好起來！也歡迎找專業(yè)心理醫(yī)生進行疏導，我們都愿意來幫助你的！
      
      以上是對“感覺自己抑郁了，不知所措”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據你的描述考慮，這樣的情況一般是不良的心理因素造成的以上癥狀，建議你平時注意調整好心態(tài)，保持樂觀放松的心情，多做一下集體活動來排解和調整一下心理。
      指導意見：
      建議：出現這種情況，您可以進行自我調節(jié)，比如多參加一些社會活動，多到外面走一走，多接觸外界，多交一些朋友，通過交流可以緩解癥狀。祝您早日康復！
      

      病情分析：
      非常理解你目前的狀態(tài)，你敢于面對現實的勇氣可嘉。出軌的內疚，自責，是因為超我在批判本我，自我沒法平衡兩者。
      指導意見：
      建議你先接納自己，接納自己的目前的情緒狀態(tài)。壓力大時，可以運用一些放松的技巧。比如聽音樂，運動運動，瑜伽等等。選擇自己適合的放松方式。