健康咨詢描述: 本人173,體重還不到九十斤,是個男生,我想問一下怎么增肥,能不能通過運動增肥,還有慢跑會不會越來越瘦的
你好,很高興為你服務(wù)。增肥人士應(yīng)增加進食餐數(shù),以攝取更多熱量。除了三頓主餐外,下午、睡前,甚至午餐前,都要進食高營養(yǎng)的小吃或飲品。不要長期熬夜玩手機電腦。增加戶外活動如游泳健身跑步、跳繩,祝君心想事成!
醫(yī)生,是先跑步再吃飯好一點,還是先跑步后吃飯好一點
先吃飯半小時后競走
如果您感覺太瘦,要想增加體重的話,您需要多增加一些營養(yǎng),營養(yǎng)價值要豐富,要均衡一些,多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白食物,可以喝牛奶,酸奶,多吃干果,多運動能夠有助于增加您的食欲。
從你描述的知道你二十歲,身高一米七三體重才九十斤,屬偏瘦型。想通過運動來增加體重,可通過正常飲食加乳清蛋白粉再加上適當(dāng)?shù)捏w育運動有氧運動慢跑等達到目的。
以上是對“本人太瘦,想通過運動增肥”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,身高一米七三,體重還不到90斤,想通過運動增肥。
指導(dǎo)意見:
您好,根據(jù)你的這種情況,如果想增肥的話,平時要注意加強營養(yǎng),配合運動增肥是可以的。建議你一日三餐均衡營養(yǎng),葷素搭配,適當(dāng)增加奶類,豆類,魚類富營養(yǎng)飲食,多吃青菜水果,積極鍛煉身體,多曬太陽,生活規(guī)律,避免過度勞累和熬夜,保持睡眠充足就可以了。
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