根據(jù)您說的情況，您現(xiàn)在是精子質(zhì)量不好，精子活力減低，這種情況建議您首先要改變您的作息時間，晚上不熬夜，然后保證睡眠質(zhì)量，不吸煙不喝酒。不長期坐，多參加一些體育鍛煉。必要的時候可以補充一些鋅片。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況考慮，精子質(zhì)量和活力差，和內(nèi)分泌方面有一定的關系。
      指導意見：
      這種狀況，你不必過于擔心，你可以親自的找中醫(yī)進行面診，根據(jù)實際的情況，采用服中藥或中成藥的方式全面的調(diào)理一段時間。
      

      病情分析：
      積極的鍛煉身體，同時配合藥物治療，這種方法效果是比較好的
      指導意見：
      不過治療時間會比較久一點，所以說您鍛煉身體的時間也是需要比較久的，需要長期耐心的鍛煉身體慢慢才會好，回來同時還要定期復查
      
      以上是對“如何改善精子質(zhì)量，提高精子活力？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果精子質(zhì)量差，首先去正規(guī)醫(yī)院進行檢查，找出原因，然后對癥治療。改善營養(yǎng)狀況，提高身體素質(zhì)。只有良好的營養(yǎng)狀況，機體才能夠生產(chǎn)有足夠數(shù)量、充滿活力、正常健壯的精子來。
      指導意見：
      在平時的生活當中，可以多吃富含鋅的食物，多吃海產(chǎn)品，避免過度的勞累和緊張，避免物理化學的刺激等。這些方法都是對于提高男性精子質(zhì)量有很好幫助的。
      

      "病情分析：
      根據(jù)你的描述，引起精子質(zhì)量差的原因有很多的，最常見的病因就是生殖器官炎癥、精液量不足、精索靜脈曲張疾病、睪丸發(fā)育障礙等等，這些都會影響精子的質(zhì)量，導致其活力低下。
      指導意見：
      建議平?？梢猿钥蛋职忠约皠游锬I臟，羊鞭，韭菜、羊腎、豬腎、狗睪丸補充蛋白質(zhì)和鋅元素。平時一定要改正不良生活習慣，生活要規(guī)律，不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。"
      

      病情分析：
      如何改善精子質(zhì)量，提高精子活力？需要清楚病因才好治療。
      指導意見：
      有這方面問題的患者，首先改掉不良的生活作息習慣，少抽煙，少喝酒，少熬夜。其次檢查是否有泌尿生殖疾病，比如細菌感染，前列腺炎、精囊炎、附睪睪丸炎、靜脈曲張等，了解病因后進行治療處理