健康減肥方式應(yīng)該是合理飲食加上適當(dāng)活動鍛煉。運(yùn)動量要根據(jù)個人情況來制定，基本要求是通過運(yùn)動來消耗體內(nèi)多余的熱量，只要持之以恒坑定會有效果。如果沒有減肥的話說明運(yùn)動量是不夠的。
      

      病情分析：
      你好你，沒有制定合理的減肥方案。運(yùn)動減肥的好處雖然有很多，但是由于運(yùn)動減肥是講究方法的，所以大家愛在使用愚弄減肥的時候必須要要制定合適自己使用的運(yùn)動方案，科學(xué)的運(yùn)動，不要強(qiáng)度過大的同時，也不要強(qiáng)度過小，否則只會導(dǎo)致減肥沒有辦法獲得理想的效果。
      指導(dǎo)意見：
      建議，除了使用運(yùn)動減肥之外，如果想要獲得理想的減肥效果最好可以配合合適的飲食計劃，讓自己可以在全身心參與的情況下科學(xué)減肥，衷心的希望大家可以通過科學(xué)的減肥方法減肥成功。
      

      病情分析：
      你好！既然肥胖是攝入的能量超過了消耗的能量，可以從攝入這方面著手，在飲食上，要適度的減少飲食，做到健康攝入飲食，飲食結(jié)構(gòu)和種類都要進(jìn)行科學(xué)的配方；
      指導(dǎo)意見：
      心理行為方面，應(yīng)進(jìn)行一定的剖析，讓人產(chǎn)生減肥意識、堅定信念、愿意堅持，通過科學(xué)的辦法減肥。
      
      以上是對“運(yùn)動不瘦怎么辦沒法減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你好根據(jù)你的描述，自己飲食再控制感覺運(yùn)動和不運(yùn)動體重都沒有下降。
      指導(dǎo)意見：
      你好，減脂期的飲食，碳水和脂肪攝入是不可少的，適量，可以用玉米燕麥堅果類之類補(bǔ)充，然后加大蛋白質(zhì)攝入，在有氧運(yùn)動的過程中加入無氧運(yùn)動，從而增加肌肉含量，肌肉多了基礎(chǔ)代謝就上去了，消耗脂肪的能力就更強(qiáng)了。身體也就會瘦下來了。
      

      病情分析：
      你好，你運(yùn)動不瘦怎么辦，分析原因可能還是運(yùn)動量不夠或堅持的不夠，只要堅持控制飲食每天堅持運(yùn)動鍛煉就一定能減肥減重。
      指導(dǎo)意見：
      建議，養(yǎng)成健康生活方式，低鹽低脂飲食，少吃油膩油炸食品，少吃甜食，多吃蔬菜水果，控制飲食多運(yùn)動，跑步，游泳，健步走等，每天堅持運(yùn)動四十分鐘以上，堅持下去就一定會收到良好效果。