20歲精神小伙上班犯困
健康咨詢描述： 最近老是上班犯困上午瞌睡下午也瞌睡眼睛很酸最近幾天夜里總是因為工作原因會半夜2點到三點起來一會然后繼續(xù)睡性生活也有點多請問怎么提高自己的睡眠質(zhì)量以及不讓自己打瞌睡。
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病情分析：
你好，看你描述呢，是晚上休息不好，出現(xiàn)了白天犯困，還有這個最近房事比較多，可能也影響了身體，嗯，建議你呢，不要熬夜，休息好，睡前可以喝杯牛奶來幫助睡眠，節(jié)制房事。
指導(dǎo)意見：
您好，白天經(jīng)常犯困，考慮與生活不規(guī)律，生活習(xí)慣不好有關(guān)，建議改善生活習(xí)慣，避免熬夜，避免勞累，規(guī)律生活，性生活適度。三餐規(guī)律，適當(dāng)鍛煉身體，增強體質(zhì)。多進食富含維生素水果蔬菜。
您好，一般的情況下，20歲的小伙精力應(yīng)該比較充沛的。既然出現(xiàn)白天多睡乏力，要考慮家族有沒有糖尿病史等內(nèi)分泌疾病史，需要到醫(yī)院檢查一下血糖和甲狀腺功能。
目前你經(jīng)常有瞌睡的情況，要可能你晚上睡覺的時間太晚了，因為你睡眠不足才會導(dǎo)致的?；蛘呤且驗槟愎ぷ鞯膲毫Ρ容^大，導(dǎo)致你的睡眠出現(xiàn)了一定的問題，一定要勞逸結(jié)合。
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病情分析：
根據(jù)你的描述分析出現(xiàn)犯困的情況，首先是生活不夠規(guī)律，睡眠比較少，熬夜再加上性生活而引起的沒有精神。
指導(dǎo)意見：
首先這個年齡要節(jié)制，性生活不要這么隨意，要注意身體生活要有規(guī)律睡眠要還是不要熬夜，解決犯困的最好辦法是增加睡眠時間，不要再繼續(xù)熬夜睡個夠。
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病情分析：
你好，根據(jù)你描述的情況，考慮是睡眠不足引起的。只有睡好了，睡得時間夠了，才可以保證白天的學(xué)習(xí)工作有精力去完成。而且，睡得好對人們的身體健康也有很大的益處。
指導(dǎo)意見：
建議睡前多做一些小運動，但是不要做過于激烈的運動，適當(dāng)?shù)倪\動有利于很好地入睡。晚飯少而精。不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的東西，喝一杯牛奶或者溫水對促進睡眠很有幫助，不要長時間看手機，睡前泡腳，按摩。
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