健康咨詢描述: 從小胖一點的,小時候吃的多但沒那么胖,越長大飯量正常了但是胖的特別嚴重,現(xiàn)在我都85公斤,我在一年前減肥成功過甩了40斤的肉當時62公斤,然后我就正常飲食還是胖了,現(xiàn)在上大學冷食吃的多沒辦法學校的飯菜一點都不好現(xiàn)在直接就升到85公斤。我快崩潰了,為什么會這樣
減肥要持之以恒。早上吃的營養(yǎng)點,中午吃的豐富點,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次,每次最少40分鐘。先把肥減下來,然后攝入的熱量和消耗的熱量持平,這樣才能保持好的身材。
病情分析:
你好!正常情況下,一個人肥胖時間越長,身體吸收和代謝會達到一個相對平衡點,想要瘦下來的難度系數(shù)會相應變大。
指導意見:
快速減肥往往會影響健康,而且會造成較重的饑餓感,很容易反彈。建議長期堅持健康的飲食和生活方式。首先要調(diào)整飲食結構,限制高脂高熱量食物。
病情分析:
你好,由于大學里飯菜不好,經(jīng)常吃冷食,體重急劇升高,很是苦惱。
指導意見:
你好,成人正常體重是身高減去105,上下浮動10%都是正常的范圍。建議你要管住嘴,邁開腿。一日三餐正常,合理安排,做到早吃好午吃飽晚吃少。減少高熱量高糖高膽固醇食物,如蟹黃,蝦動物內(nèi)臟等,多吃水果蔬菜粗糧。增加有氧運動如登山慢跑快步走等,長期堅持。
以上是對“從小胖一點,現(xiàn)在更胖了”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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