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考試心煩,晚上睡,白天困

女 | 18歲 2019-11-22 19:30:57 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述: 考試之前一段時(shí)間會(huì)心煩,事情都到一起,晚上睡了白天還困,情緒不穩(wěn)定易怒

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孔令明
孔令明 中國(guó)人民解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第九〇四醫(yī)院常州院區(qū)   二級(jí)心理咨詢(xún)師 擅長(zhǎng): 抑郁焦慮,夫妻矛盾,人格障礙,親子互動(dòng),人際交往障 幫助網(wǎng)友:2956
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2019-11-22 19:35:12 我要投訴

      病情分析:
      從你提供的信息看,有明顯焦慮癥狀,與考試,學(xué)習(xí)壓力有直接的關(guān)系,也與消極壓力應(yīng)對(duì)策略,社會(huì)支持缺乏等因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      要規(guī)劃一下自己的時(shí)間,避免生活的雜亂無(wú)章和漫無(wú)目的,提高效率。
      按時(shí)作息,不要熬夜。培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好,多出去走走,活動(dòng)一下身體。多與家人。朋友聊聊。他人的理解,體諒,鼓勵(lì),支持有利于放松心身。
      多吃點(diǎn)蔬菜,水果,豆類(lèi),奶類(lèi),魚(yú)類(lèi),核桃。
      

陳愛(ài)菊
陳愛(ài)菊 山東手足外科醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢(xún)師 擅長(zhǎng): 情感困惑,失眠,婚姻家庭,親子關(guān)系,兒童厭學(xué),各類(lèi) 幫助網(wǎng)友:68814稱(chēng)贊:44
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2019-11-22 19:51:33 我要投訴

      病情分析:
      你好,很多人都會(huì)出現(xiàn)在考試之前焦慮,緊張,煩躁,記憶力下降的狀況,這是屬于一種考試前緊張綜合癥,與人的精神心理因素有一定關(guān)系,需要進(jìn)行心理方面的調(diào)節(jié)來(lái)進(jìn)行轉(zhuǎn)變。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      你需要正確認(rèn)識(shí)考試的意義,考試只不過(guò)是對(duì)人學(xué)習(xí)狀況的一種檢驗(yàn),只要平時(shí)認(rèn)真的學(xué)習(xí),把需要掌握的知識(shí)點(diǎn)都掌握了,就沒(méi)有必要懼怕考試,要保持一顆良好的心態(tài)來(lái)接受考試或許會(huì)取得自己意想不到的成績(jī),所以要順其自然才好。
      

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