已詳看病情介紹，失眠患者首先要調(diào)節(jié)自身心態(tài)問(wèn)題，避免多想恐懼睡覺(jué)等因素，盡量養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，避免睡前口服興奮的藥物或者食物，必要時(shí)口服百樂(lè)眠或者安定調(diào)節(jié)下睡眠情況
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所說(shuō)的這種情況，睡眠質(zhì)量差
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你所說(shuō)的這種情況，近期出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，建議你可以口服調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，近期注意多鍛煉身體，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，也可以看下中醫(yī)，用中藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，您主要的癥狀為夜間入睡困難，要注意白天是否睡眠相對(duì)比較多，是否有過(guò)度疲累，可以適當(dāng)?shù)母淖冏飨⒁?guī)律。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您首先要注意休息，另外就是可以輔助調(diào)理神經(jīng)的藥物，如谷維素維生素b1等另外就是可以給予安神補(bǔ)腦液的藥物。
      以上是對(duì)“有什么辦法可以提高睡眠質(zhì)量呢？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液調(diào)理一下的，平時(shí)多注意點(diǎn)休息和飲食規(guī)律
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)多去戶外呼吸新鮮空氣，多去參加一些集體活動(dòng)，保持一個(gè)好的心情，多吃點(diǎn)蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你的情況可能是勞累或者壓力大情緒因素導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱所致的異常的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)適度的運(yùn)動(dòng)，少吃辛辣的食物的，可以服用安神的藥物改善不適，少吃辛辣的食物的